王李雯接诊皮肤病患者。

　　本报记者 吴萍 文/图

　　随着冷空气持续南下，干燥成为困扰许多人的皮肤难题。冬季低温低湿的环境，导致半数以上人群出现不同程度的皮肤干燥、紧绷甚至瘙痒等症状。这不仅影响美观与舒适，严重时更可能损伤皮肤屏障，诱发或加重一系列皮肤问题。为此，本报记者专访了陕西中医药大学附属医院皮肤科副主任王李雯，帮助大家有效预防和缓解冬季皮肤干燥，建立正确的保湿护肤观念。

　　为何冬季皮肤频频“告急”

　　冬季皮肤干燥是环境与生理机能共同作用的结果。王李雯解释，从医学角度看，根本原因在于环境因素，如低温导致皮肤血管收缩，皮脂腺与汗腺分泌功能显著减弱，使得天然的保湿膜即皮脂膜变薄，而室内外普遍的低湿度环境，尤其是北方及使用空调暖气的空间，皮肤水分蒸发速度远超补给能力，从更深层次上导致了皮肤屏障功能受损，角质层细胞间的重要脂质（如神经酰胺）减少，使得原本紧密的结构变得松散，皮肤的锁水能力急剧下降。

　　除了冬季气候这个“主谋”，一些不当的生活习惯也是加剧干燥的“帮凶”。王李雯举例，如频繁使用强力清洁产品，像皂基洁面，用过热的水洗脸洗澡，洗澡后未能及时涂抹保湿产品，以及过度去角质等，都会进一步剥离本就宝贵的皮脂和水分。再者，长时间身处干燥环境而不做加湿处理、穿着易产生静电的化纤衣物，同样会加重皮肤干燥症状。

　　医生提醒，有几类人群在冬季更需警惕皮肤干燥。首先是生理层面，老年人因皮脂腺退化，婴幼儿因皮肤屏障发育尚未完善而格外脆弱；其次，在肤质层面，干性皮肤与敏感性皮肤人群是“重灾区”；还有在职业与环境层面，户外工作者直面寒风，频繁洗手者，如医护人员、餐饮从业者，以及长期处于空调暖气环境中的办公室职员，皮肤也面临着更严峻的挑战。

　　三步护肤 科学到位

　　面对干燥季节，日常护肤流程需进行针对性调整。

　　清洁环节应遵循“温和适度”原则。可适当降低清洁频率，优先选用温和型洁面产品，水温以凉水或温水（建议不超过40℃）为宜，避免因水温过热加速皮肤水分流失。

　　保湿环节是冬季护肤的核心，关键在于“及时”与“增效”。三分钟黄金法则，即在洗脸或洗澡后皮肤湿润的3分钟时间内，迅速涂抹保湿产品，此时皮肤吸收和锁水效果最佳。产品选择上，应根据肤质“升级”保湿力度。干性、中性肤质可选用含油量更高的膏、霜剂型，油性、混合性肤质则可选择质地相对清爽的乳液或凝露，并重点加强干燥区域的护理。

　　在成分选择上，可关注三大类：如甘油、透明质酸、泛醇等，负责从空气或皮肤深层“抓取”水分进行补水；如凡士林、矿物油、角鲨烷等，像一层保护膜，锁住水分防止蒸发；如神经酰胺、胆固醇、尿素等，致力于修复受损的皮肤屏障“砖墙”，尤其适合已经出现粗糙、皲裂的皮肤。

　　防护环节常被忽视。冬季紫外线，尤其是穿透力强的UVA并未消失，因此坚持使用防晒霜仍有必要。同时，应积极采用口罩、围巾、手套等物理防护措施，有效抵御寒风侵袭。

　　王李雯指出了几个常见的冬季护肤误区：一是“过度清洁”，追求“搓盘子”般的干涩感实则在破坏屏障；二是用“热水解痒”，只会加剧干燥；三是“忽略防晒”；四是“只补水不锁水”，单独使用喷雾或清爽型化妆水后，若不用乳液或面霜进行封闭，水分会很快蒸发，皮肤可能反而更干。

　　从身体细节到生活环境全面呵护

　　冬季护肤不应只关注面部。手部护理需做到每次洗手后涂抹护手霜，接触洗涤剂时佩戴手套。唇部应使用含蜂蜡、植物油的润唇膏，切忌用舌头舔舐或用手撕扯死皮。对于容易粗糙皲裂的脚后跟、肘部，可厚涂含有10%至20%浓度尿素的润体霜，并配合穿上棉袜或手套过夜，以促进深层吸收。

　　内在调理与环境改善同样重要。饮食上应保证充足饮水，并增加摄入富含人体必需脂肪酸的食物（如深海鱼、坚果），以及富含维生素C、E，β-胡萝卜素的食材，为皮肤健康提供内在支持。

　　而应对室内干燥，建议使用加湿器将环境湿度维持在50%至60%的舒适区间。使用加湿器时，务必注意使用纯净水或凉白开，坚持每日换水、每周彻底清洗，以防微生物滋生。也可辅以在室内放置清水盆、湿毛巾或绿植等方法，增加空气湿度。

　　冬季洗浴频率本身也需讲究科学，可调整为隔天一次或间隔时间更长。水温以接近体温，手感温热不烫为宜，时长控制在10分钟到15分钟，避免长时间浸泡导致皮肤过度失水。

　　识别边界，何时需寻求专业帮助？

　　普通皮肤干燥与某些皮肤病症状可能相似，但处理方式截然不同。王李雯提示，普通干燥通常表现为皮肤紧绷、有细碎皮屑，在加强保湿护理后能获得明显改善。而湿疹、银屑病等皮肤问题，常伴有剧烈瘙痒、边界清晰的红斑或丘疹、皮肤增厚、特异性鳞屑，或出现抓痕、渗液，且常规保湿效果不佳。

　　对于已经出现的皮肤轻微皲裂、发红、瘙痒，可采取一些应急措施。如瘙痒时可用冷毛巾湿敷以镇静，切忌抓挠；局部皲裂可厚涂凡士林或尿素软膏，并用创可贴或保鲜膜短暂封包几小时以促进修复；若出现皮肤发红刺痛，应立即停用所有功效性产品，仅使用成分简单的温和保湿霜，必要时咨询医生。

　　一般来说，如加强保湿护理1至2周后，皮肤干燥症状无改善甚至加重，并出现疑似皮肤病的皮疹、剧烈瘙痒等症状，或皮肤已出现裂口且伴有感染迹象，就要及时就医而非自行处理。

　　因人而异的护理技巧

　　最后，王李雯分享了几个简单易行的冬季护肤小技巧：“叠涂法”——先涂抹水性保湿精华，再叠加油性保湿霜，锁水效果倍增；“换材质”——贴身衣物多选择纯棉、真丝面料，减少静电和摩擦刺激；“睡前强化”——利用夜间修护黄金期，睡前厚涂护手霜、润唇膏和足部护理霜。

　　针对不同人群，护理应有侧重：办公室人群可常备保湿喷雾和护手霜，注意多喝水，避免空调风直吹，使用小型桌面加湿器；户外工作者则应重点使用防风性封闭性强的霜剂，并务必做好手套、面罩等物理防护，在工作间隙及时补涂；儿童与老年人的护理需格外用心，儿童应选用成分简单、无香精色素的专用护肤品，浴后注意全身涂抹，并合理保暖避免过热出汗，而老年人则需选择修复屏障能力强且油脂含量高的润肤产品，做到勤涂、厚涂，并特别关注小腿、后背等极易干燥瘙痒的部位。