从果肉到果皮，橘子浑身是宝，甚至比许多昂贵的水果更具健康价值。今天，我们就来深扒橘子的营养密码，看看它凭什么能被称为“平民超级水果”。橘子最广为人知的优点就是维生素C含量高，一个中等大小的橘子就能满足成年人每日维生素C需求的50%以上。但它的好处远不止于此：膳食纤维丰富，橘子里的白色橘络其实富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助消化。低热量、低G，一个橘子大约只有60大卡，含糖量比苹果还低，适合控糖人群适量食用。抗氧化物质，橘子含有橙皮苷、柚皮素等抗氧化成分，有助于减少自由基损伤，延缓衰老。钾和叶酸，对调节血压、预防贫血有帮助。
很多人吃完橘子就把皮丢掉，其实橘皮才是“隐藏BOSS”：陈皮，晒干的橘皮是中药里的“陈皮”，能理气健脾、化痰止咳，煮水或煲汤都很适合。天然清洁剂，橘皮中的柠檬烯能去油污，泡在白醋里制成环保清洁剂，擦桌子、去异味超好用。空气清新剂，微波炉加热橘皮30秒，瞬间满屋柑橘清香，比化学香氛更健康。驱虫防霉，橘皮晒干放衣柜，能防虫蛀，还能吸潮防霉。很多人觉得橘子吃多了喉咙痛、长痘痘，其实不一定是上火，可能是一次吃太多，果糖可能引发短暂喉咙不适，建议每天不超过3个。也有可能少数人对柑橘类果酸敏感，可搭配温水缓解。
橘子便宜、好吃、营养全面，从果肉到果皮都能物尽其用。下次再吃橘子时，不妨多看一眼那些被你忽略的橘络和橘皮，它们可能比果肉还有价值！
