很多人都想养生，觉得多喝点蜂蜜水、骨头汤就能身体倍儿棒。可有些老话听起来靠谱，做起来却不顶用，甚至可能害了自己。咱们今天就来聊聊那些流传已久的“养生经”，到底哪句真，哪句假。

　　早上起来喝杯蜂蜜水，听说能治便秘？这说法听起来挺美，可蜂蜜里七成以上是糖。喝下去血糖蹭蹭涨，对糖尿病朋友特别不友好。有些人喝了可能会拉肚子，但那是少数果糖不耐受的人。大多数人喝蜂蜜水，非但便秘没解决，还多吃了糖，胖得更快。

　　还有人说，早上喝淡盐水能排毒。身体的废物早就通过尿液、粪便、汗液自己排干净了，哪用得着淡盐水？喝多了盐，一天下来容易吃盐超标。时间长了，高血压、骨质疏松的麻烦可能找上门。早上第一杯水，老老实实喝白开水最好，水温20到40度，烫嘴的水喝下去伤食道。

　　喝白粥养胃，这话谁没听过？白粥热乎乎，喝着舒服，可营养太单一。肠胃不好的人，本来吃得就少，再老喝白粥，营养跟不上，血糖还容易飙高。想喝粥？加点小米、荞麦、红豆、绿豆，粗粮杂豆搭着吃，血糖稳，营养也多。

　　骨头汤补钙，很多人信这个。骨头确实有钙，但熬汤能溶出来的少得可怜。一公斤排骨熬汤，钙也就15毫克，喝再多也没用。骨髓和骨油？那主要是脂肪，喝多了腰围先变粗。想补钙，吃点奶制品、豆腐、绿叶菜，实惠又管用。

　　吃猪蹄补胶原蛋白，女人尤其爱听这话。猪蹄里是有胶原蛋白，可吃下去不会直接跑到脸上。胶原蛋白吸收率低，还不如吃鸡蛋、瘦肉、豆类管用。猪蹄脂肪多，吃多了对心血管不好。想皮肤好？多吃蛋白质高的食物，少碰油腻的猪蹄。

　　痛经喝红糖水，姐妹们都试过吧？红糖就是糖，喝了能补点能量，可对痛经没啥特别帮助。觉得疼得轻了？可能是热水的功劳，跟暖宝宝敷肚子一个理。如果痛经是因为子宫肌瘤之类的问题，红糖水更没用，还是赶紧去医院查清楚。

　　喝果汁补维生素C，很多人觉得这招健康。新鲜水果榨汁，维生素C会丢一些，膳食纤维也跑没了。最麻烦的是，果汁里的糖分直接冲击血糖。吃整个水果，糖分释放慢，榨成汁就没这好处了。想补维生素C？直接啃个橙子，比果汁强。

　　炒菜油冒烟再下锅，菜香是香了，可油冒烟会出反式脂肪酸，对身体不好。正确做法是热锅凉油，扔点葱花，冒小泡就下菜。油烟机一定要开，不然厨房油烟呛人，身体也跟着遭罪。

　　这些“养生经”，听起来头头是道，做起来却不靠谱。养生得讲科学，不能光听老话。想身体好，平时多吃蔬菜水果，少吃油腻甜食，作息规律点，比啥偏方都强。你还听过啥奇葩的养生法？快来评论区说说，咱们一起看看哪些坑别踩！