关于补钙，可是老生常谈的话题。但是关于吃什么补钙，存在误区的朋友还是有很多，这篇文章我们就来系统辟个谣。
常见补钙误区有哪些？
1.喝豆浆补钙？
不靠谱。豆浆钙含量不及牛奶1/10，另外像豆腐脑、腐竹、内酯豆腐、鸡蛋豆腐、玉子豆腐的钙含量都很低，不过石膏豆腐（南豆腐）、卤水豆腐（北豆腐）、豆腐干、豆腐皮、豆腐丝都是补钙小能手，其中豆腐丝往往比较咸，需要泡泡再吃。
2.爱喝碳酸饮料会流失很多钙？
并不会。碳酸饮料中的磷酸确实会影响钙吸收，也会增加钙流失。不过食物中本身也含磷，喝罐碳酸饮料（比如可乐）占每日磷摄入的比例很小。
3.吃得咸容易缺钙？
是的。因为食盐的化学成分就是氯化钠，钠在体内存在多吃多排的机制。钠的代谢在无形当中也增加了钙的流失。
据观察，每排出300毫克钠，会同时排出20～30毫克钙，为了补钙必须控盐。
我们需要多少钙？
普通成人每天800毫克钙，9~18岁的儿童，因为处于生长发育的高峰期，对钙的需求大于800毫克，是1000毫克。
信息来源：学习强国
