小魔方 发表于：2020-01-19 01:38:02
对于几点才算是熬夜
感觉每个人看法都不太一样
不过熬夜还真的没那么简单
今天就跟时刻一起，
刷新一下
对熬夜的认知
一直都晚睡算是熬夜吗？
我们平时的睡眠质量
主要靠规律的生物钟
和充足的睡眠时间来保证
也就是说
就算是你半夜三四点睡觉
第二天十二点起床
但是长期这样睡成了习惯
并且睡眠时间充足
就不算熬夜
只是算“晚睡” 或是“睡眠时相推迟”
没睡够8小时算熬夜吗？
有个说法是天才的睡眠时间都特别短
这个说法时刻表示拒绝
虽然说爱迪生和拿破仑
每天睡眠时间确实不超过5小时
但是爱因斯坦和丘吉尔
可是很能睡的
爱因斯坦每天要睡10个小时
丘吉尔甚至
还有午睡1小时和晚餐后小睡的习惯
所以没睡够8小时
不一定就代表熬夜
毕竟每个人的情况都是不一样的
怎么样才算是熬夜？
如果连续每天都少睡
那就算是熬夜
或者说连续48小时都没有睡觉
那也算是熬夜
两种熬夜都会导致
大脑认知功能降低等
不过长期的慢性睡眠不足
比急性的通宵熬夜更加严重
身体恢复速度也更慢
那多晚睡都行吗？
照上文的说法
好像我们多晚睡都可以
只要睡够了、有规律就行
不过晚睡晚起还是会对身体有影响的
白天睡觉的时候
因为光照较强
温度相对较高等原因
会影响人体褪黑素等物质分泌
最后让你睡眠质量降低
所以其实就算是有规律地晚睡晚起
效果也不如正常睡眠好
时刻建议
在23点之前入睡比较好
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