黄昏 发表于：2023-07-31 07:35:53
关于喝水，讲究可不少，尤其是晨起的第一杯水。
有人认为，晨起一杯水，清肠又清胃；有人却认为，晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命。
经过一个晚上的发酵后，口腔里会产生很多细菌，嘴巴也会出现明显的口臭，没刷牙就喝水，细菌全喝胃里了！
晨起空腹喝水，比不吃早餐还伤命？
想要搞明白这个问题，我们首先要弄清楚人为什么要刷牙。
我们每天都要刷牙，主要是为了清除口腔里面的食物残渣和细菌。
细菌在牙齿上生长，会形成越来越厚的牙菌斑，牙菌斑的破坏力很强，容易导致牙齿表面产生蛀洞，或引起牙龈红肿、出血等炎症。
在晚上睡觉的时候，口腔的唾液分泌大大减少，缺少了唾液的冲刷和抑菌，繁殖能力本来就很强的细菌就会更加猖狂，而在细菌的作用下，早上嘴里的口气也会更重。
所以，即使前一晚已经认真刷牙了，早上起来口腔中还是会有很多细菌。
那么，这是不是意味着晨起就不能空腹喝水了呢？
其实，这些细菌在我们喝水的时候，并不会被带入胃部，就算是进到了胃里，胃酸也能及时把它们消灭，并通过代谢排出体外，不用担心会对肠胃造成伤害。
相反，晨起空腹来一杯水，好处远比坏处多。
经过一晚的睡眠，由于夜间出汗、呼吸等，身体会消耗较多水分，血液因此会变得黏稠。晨起及时补水，可以稀释血液，减少血栓发生的风险，预防冠心病等心血管疾病。
此外，还可以降低泌尿系统感染的风险。在我们睡觉的时候，尿液只产不排，很容易浓缩、沉积结晶。而晨起一杯水，可在稀释尿液同时，加快尿液的流动速度，防止细菌在尿道和膀胱中滋生和繁殖。
更重要的是，晨起一杯水对肠道健康有益处。适量的水分摄入可以软化便便，保持肠道的正常蠕动，维护消化系统的良好运作，很好地预防了便秘的问题。
相比空腹喝水，不吃早餐的危害其实更大。
据《美国心脏病学会杂志》的一项研究显示，不吃早餐会增加肥胖症、高血压、二型糖尿病、代谢综合症、心脏疾病、血液中胆固醇或脂肪含量升高等诸多风险，而心血管疾病，严重的话还会造成死亡。
因此，为了身体的健康，早上起来建议不仅要喝水，也要好好吃顿早餐。
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