前几日在公园散步，碰到邻居张阿姨提着一袋红彤彤的石榴，笑着说：“这秋老虎一闹腾，嘴里总觉得干，吃两个石榴润润，比喝饮料舒坦多啦！” 旁边的李大爷也凑过来搭话：“可不是嘛，我家老婆子每天剥一碗石榴籽，说这是‘秋天的小药箱’呢。”

　　常吃石榴对身体的好处，可不止解秋燥这一点。

　　第一大益处是呵护心血管。

　　石榴里的多酚类物质和维生素 C 像一队小卫士，能帮助清理血管里的 “垃圾”，让血液流动更顺畅。对于上了年纪的朋友来说，坚持每天吃点石榴，就像给血管做了温和的保养，尤其适合血脂偏高的人。

　　第二是增强免疫力。

　　秋季天气转凉，稍不注意就容易感冒，而石榴中的维生素 C、维生素 E 和多种矿物质，能帮身体筑起一道 “防护墙”。每天吃半颗到一颗石榴，坚持下来，换季时生病的几率可能会小很多。

　　第三能改善消化。

　　石榴籽虽然嚼起来有点硬，但含有的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮咱们缓解秋天常见的便秘问题。不过吃的时候要慢慢嚼，别囫囵吞下去，以免给肠胃添负担。

　　第四是滋润肌肤。

　　秋天空气干燥，脸上容易起皮，石榴中的水分和抗氧化成分，能从里到外给皮肤补水，让气色看起来更红润。

　　但也不是所有人都适合吃石榴。

　　哪些人不适合吃石榴

　　糖尿病患者要格外注意，石榴含糖量不算低，吃之前最好问问医生，控制好量；

　　肠胃功能弱的人别一次吃太多，不然可能会觉得腹胀、拉肚子；

　　还有牙齿不好的朋友，可以把石榴籽榨成汁喝，既保留营养，又不用费劲嚼。

　　石榴的几种家常吃法

　　最直接的就是鲜食，把石榴对半切开，用勺子沿着果皮内壁轻轻刮，籽儿就会落到碗里，这样剥起来不费劲，还能避免弄脏手。

　　喜欢喝饮品的话，试试石榴汁：将石榴籽放入榨汁机，加少量温水打成汁，过滤掉残渣就能喝，肠胃弱的朋友可以加一小勺蜂蜜调味，温温的喝着更舒服。

　　还能做成石榴银耳汤，银耳泡发后煮至软烂，加入石榴籽和少量冰糖，再煮 5 分钟，秋天喝暖乎乎的，润燥又滋补，当作下午茶再合适不过。

　　另外，拌酸奶时撒一把石榴籽，酸甜搭配还能解腻，当作早餐或加餐都很方便，老人孩子都爱吃。

　　秋天的石榴，既是解馋的好果子，也是养生的好帮手。每天剥一把石榴籽，慢慢品味那股酸甜，既能补充营养，又能享受片刻的悠闲。

　　不过记住，再好的食物也得适量，搭配均衡的饮食和规律的作息，才能让身体在秋天里保持舒坦。快买点新鲜石榴，给家人和自己的健康加加分吧！

　　校对 庄武