#寻找热爱表达的你#

　　最近有一段时间没跟大家分享了，今天还是想跟大家分享一下关于吃的吧，都说民以食为天，今天来讲讲秋天到来之际，我们吃哪些水果比较好呢？

　　这不时间过的真的是够快的，一下子就秋天了。

　　秋天是丰收的季节，水果的种类也蛮多的，很多水果看着琳琅满目的，每一种看着都很不错，让人直流口水。

　　但是我们都知道，我们糖人吃水果有很多限制，其中有很多品类吃了我们很容易升血糖，那有哪些我们可以吃呢？

　　今天我给大家推荐几种：

　　第一种：苹果，苹果可以说很少能挑的出它的毛病了。

　　它富含有非常丰富的膳食纤维、维生素C和多种抗氧化剂，这些成分有助于提高我们的免疫力和减少一些其它的疾病产生。

　　而且它具有较高的饱腹感，加上它丰富的膳食纤维，可以很好的帮助我们减缓血糖的快速上升。

　　不知道大家有没有听过这样一句网络热梗，每天一苹果，医生远离我。[偷笑][机智]

　　第二种：蓝莓。

　　我特别喜欢蓝莓，开始我吃蓝莓除了它本身好吃以外，我还听说蓝莓里面含有的花青素高，还有一种就是流传它吃了对眼睛好，至于是不是真的，这个没有准确的答案验证过，不清楚。

　　别看这种小小的果子，它里面也含有很丰富的抗氧化剂、维生素C和纤维。

　　而且它里面的花青素也就是抗氧化剂在一定程度上可以帮助我们提高胰岛素敏感性哦。

　　所以蓝莓也可以是现在这个季节我们可以选择的较佳的一种水果。

　　第三种：当然也是我最爱吃的猕猴桃了。

　　猕猴桃也有一种被称作维C之王的称号，同时它也是具有丰富的维生素C和膳食纤维、抗氧化剂等。

　　维C有助于提高我们免疫力，保护心脑血管等。

　　所以没事的时候多吃维C，多补充一下维C还是挺重要的。

　　虽然这些水果我们糖人都能吃，但是也不能盲目多吃，不管什么东西吃多了总归不好的不是吗？

　　我们应该控制自己的食用量，根据自身血糖来评判，当然，如果血糖太高的糖友就不建议吃了哦，想要吃到好吃的水果首先我们做的还是得把握们自己的血糖控制稳妥了再吃也不迟。

　　最后，我们尽量选择低GI的水果，这样能确保我们的血糖波动不大。

　　好啦，希望各位糖友都能吃上美味的水果的同时也能把血糖控制的很好，一起努力加油吧！

　　最后别忘了给我点个赞再走哦[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

　　校对 庄武