提到杨振宁大家都知道，他是全球知名的物理学家，在学术上有过诸多重要贡献。

　　但除此之外，杨振宁更让人关注的，是他的“长寿秘诀”。

　　杨振宁出生于1922年10月1日，至今已经103岁高龄，可他仍然是精神饱满、思维清晰，而且还能读书写作、接受访谈。

　　值得注意的是，杨振宁曾在90年代经历过心脏搭桥手术，可这似乎对他并无影响。

　　那么杨振宁长寿的原因到底是什么？他有没有什么特别的秘诀？

　　图源/视觉中国

　　打开杨振宁的一生，最打动人的，并不是他拿到诺贝尔奖的荣誉，而是他对生活的热爱，对身体的负责，这些看似“软”的东西，才是他长寿的真正底气。

　　长寿这件事，说到底不是靠硬撑，而是靠调和，调心态、调节生活节奏、调养身体、调气血精神。

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　　杨振宁出生于1922年，安徽人，小时候就读于西南联大，深受文化环境熏陶，老师就是朱自清。

　　年轻时的他喜欢运动，骑自行车、溜冰、走路都不在话下。

　　上世纪五十年代在美国定居，与杜致礼结婚，婚姻持续五十多年，直到2003年杜致礼去世。

　　第二年，他与翁帆结婚，当时整个社会舆论一片哗然，但他始终不为所动，用“心静自然凉”四个字回应外界的议论，这种心态，不是每个人都能有的。

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　　有人说杨振宁之所以长寿，是因为他基因好，这话不假，但如果你了解他家族的健康谱系，就会发现，这并不是运气问题，而是他对基因的认知非常清楚。

　　他母亲一方身体素质很好，兄弟姐妹都很长寿，他曾经公开表示，父母给的好基因，胜过一切养生秘诀。

　　但即便如此，他也没有把身体当成“天生好用”，杨振宁从年轻起就定期体检，心脏出问题后果断手术，从不拖延，也不迷信偏方，更不乱吃保健品。

　　他曾说感冒有很多种，不能一药治百病，这句话看似简单，背后却是对医学和科学的极高信任和尊重。

　　现代人常常把健康寄托在药物和营养品上，杨振宁却始终坚持“对症下药”，不做无效补充，这种“少即是多”的理念，其实才是智慧所在。

　　心态是杨振宁长寿的第二大关键，他经常讲，“心静是养生之道”，外界说他晚年娶年轻妻子是老牛吃嫩草，他不争不辩，继续过自己的生活。

　　他在一次采访中坦言，爱情是维持好心态的良药，与翁帆每天一起生活、读书、散步，生活节奏舒缓又充满温情，这种心态，不仅能抵御孤独，更能延缓衰老。

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　　社交生活丰富，是他长寿的第三个支柱，他从来不是一个躲在象牙塔里的科学家，而是一个喜欢与人打交道的“老顽童”。

　　他常出席活动、讲座，愿意和年轻人交流，这种“被需要”的感觉，让他从不感到“被时代抛弃”。

　　哈佛大学研究显示，中年后缺乏社交极易诱发老年痴呆，而慢性孤独，还会提高死亡风险，这些风险，杨振宁巧妙避开了。

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　　第四个关键是阅读，杨振宁曾说读书胜过保健品，他每天都坚持阅读，直到八十多岁还在发表学术论文。

　　阅读不仅能延缓大脑衰老，更能让人保持精神活力和思维敏捷，他一直信奉一句话活到老，学到老。

　　而这种“用脑”的习惯，其实比喝水、运动、吃补品更能拉开人与人之间的寿命差距。

　　有些人五十岁就不再学习了，身体虽健，精神却早已老去，而杨振宁，活过百岁，依然对新事物保持好奇心，这才是长寿的根本。

　　除了这四点核心，还有一些看似平常却被他坚持了几十年的生活习惯。

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　　比如，他从不抽烟、不喝酒，饮食清淡，少盐少油，细嚼慢咽，每餐饭吃半小时以上，不赶时间，也不暴饮暴食。

　　睡眠方面，他很看重质量，而不是追求时间长度，只要能睡得安稳、醒得舒服，就是好觉。

　　运动方面，年纪大了以后，他不再高强度锻炼，但每天坚持走路十分钟以上，家里还有健身脚踏车，偶尔使用。

　　他喜欢晒太阳、接触大自然，这些习惯虽然简单，但却能带来稳定的情绪和充足的维生素D。

　　他曾在2009年见到103岁的邵逸夫，内心十分钦佩，并在2010年接受采访时表示，自己的目标是活到108岁。

　　这样的心态，不是“想活着”而是“热爱活着”，他对人生的热情，远比年轻人更炽热。

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　　他不是用纪律去强迫自己健康，而是用兴趣去引导自己维持健康，这才是长寿真正的秘诀。而这一切的背后，最关键的源头，就是他对科学的尊重、对生命的敬畏。

　　他从不滥用药物，也不听信偏方，始终相信医生和现代医学，他不像有些人，生个病就去网上查偏方，反而更相信医生的话，做检查、做手术、恢复治疗，步步谨慎。

　　这种实事求是的态度，其实也是一种“科学养生”。

　　值得注意的是，在杨振宁恢复中国国籍的那年，已经93岁，他觉得人老了，还是想落叶归根。

　　这句话说得朴实，也说出了一个中国知识分子的情怀。

　　他没有因为在国外生活五十年就忘记根在哪，反而在生命的后半段，把自己的所有学识、经验、智慧回馈给了祖国。

　　这份情怀，让他在中国的土地上，活得更安心、更自在，也更有尊严。

　　长寿这两个字，在他身上，不是偶然的礼物，而是一步步走出来的结果。

　　当下很多人总想找灵丹妙药，一吃就长寿，一动就瘦身，可真正的长寿，恰恰在于那些看似普通的小事，读书、散步、晒太阳、心态平和、科学就医。

　　这些事不难，却难在坚持。

　　在这个焦虑弥漫的社会里，他给我们的启示，绝不仅仅是怎么活得长，更是怎么活得好。

　　来源：红日观史