埃隆·马斯克是个忙碌的人。

　　他是SpaceX和特斯拉的CEO、社交媒体平台X的掌舵人——同时还是至少14个孩子的父亲。

　　据《福布斯》报道，他已经累积了价值4910亿美元的财富，成为全球首富。马斯克曾说，他并不是靠传统的40小时工作周走到今天的，而是以过去曾需要120小时工作周的高强度日程为主。

　　尽管如此，这位南非出生的商业巨头在日常作息上与普通人仍有相似之处。和我们很多人一样，马斯克早上喜欢吃甜食，也会刷社交媒体。

　　以下是根据多年来马斯克本人接受采访和发布的整理的他的典型一天。

马斯克大约上午9点起床，并称每天早晨都吃牛排和鸡蛋

　　马斯克在2023年接受《华尔街日报》采访时透露，他通常在凌晨3点左右上床睡觉，睡六个小时。因此，他每天大约在上午9点起床。

　　同一年，他在X上回复一位医生时写道自己每天“吃一个甜甜圈”，虽然那可能是调侃，但快速检索马斯克的动态可以发现，他的确很喜欢这种点心。

　　2025年12月，他在《凯蒂·米勒播客》中更新了自己的早晨安排，表示自己常规的早餐是“牛排、鸡蛋和咖啡”。

他的一天通常从手握手机开始

　　马斯克在2022年曾表示，他正尝试打破醒来后立刻查看手机的习惯。在《Full Send Podcast》里，他把这种行为称为“糟糕的习惯”，希望能够摆脱。

　　不过，2023年《华尔街日报》报道，他仍是起床后第一件事就查看手机，以防紧急情况。

　　从他在X上的发帖可以看出，这个习惯依旧。他在2022年以440亿美元收购该平台前就已经是活跃用户，常在深夜或凌晨发帖。

　　不清楚他是否每天专门安排时间发帖并回复他人，但看起来他很少有彻底离开该应用的日子。

　　“有些日子我起床后会先看看Twitter，确认它还能正常运转，”马斯克在沃尔特·艾萨克森撰写的《埃隆·马斯克》传记中对艾萨克森说。

洗澡是他日常生活中的重要环节

　　马斯克曾称洗澡对他的日常生活产生了最大的正面影响。

　　2015年在Reddit的AMA环节中，有用户询问他日常习惯中哪些对生活影响最大。

　　马斯克回答“洗澡”。

他决定开哪款特斯拉去公司上班

　　作为美国领先电动汽车制造商的CEO，马斯克在通勤时自然有不只一种选择。

　　当有X用户发了一张关于是开不带自动驾驶的Cybertruck还是带自动驾驶的Model S的meme时，马斯克回复称这是一项他“每天都要面对的选择”。

　　自从Cybertruck正式在去年十一月亮相后，它便频繁出现在名人摄影和Instagram动态中。

他是否仍在坚持2023年谈及的每日举重计划尚不明确

　　和很多人一样，马斯克这些年在体育锻炼方面也有起伏。2021年他在乔·罗根节目中曾坦言，若有可能他根本不想运动。

　　2023年6月，他在X上写道“我几乎从不锻炼，除非带孩子们玩耍并把他们扔向空中”。

　　但不到两个月后，他又表示自己“几乎每天都在重训练”。同一时期，关于马斯克与Meta CEO马克·扎克伯格要现场对决的传闻在网络上流传。

他常跳过午餐，却是美食爱好者，晚餐经常外出就餐

　　马斯克在2025年12月的播客中告诉米勒，他通常会略过午餐，或者只吃一点“小点心”。

　　至于晚餐，他说可以“随处”。该播客主持人米勒的配偶是白宫顾问斯蒂芬·米勒。

　　“我喜欢各种不同的料理”，马斯克说，其中美国快餐如奶酪汉堡和披萨是他的最爱。

　　他补充道“如果只能在余生只能吃一样东西，虽然有点单调，但我想那一定是奶酪汉堡，因为奶酪汉堡太棒了，简直是天才发明”。

　　难怪他在好莱坞的Tesla Diner菜单上汉堡占据显眼位置。

有时他的工作日会一直持续到通宵

　　马斯克多次公开承认，同时掌管多家公司并非易事。他在2021年表示，会根据“当下的危机”在各公司之间分配时间。

　　2023年1月，一位X用户指出，马斯克那天上午出庭作证，傍晚出席内华达特斯拉工厂的活动，深夜又和特斯拉的AI团队一起工作——在同一天完成。

　　马斯克回应称，他甚至在“Twitter总部”工作到午夜之后。

　　— Elon Musk (@elonmusk)

　　“我睡觉、起床、工作，睡觉、起床、工作——七天七夜都如此，”马斯克在2023年接受《华尔街日报》采访时说。“我得继续这样一段时间——别无选择——但我觉得只要Twitter走上正轨，它比SpaceX或特斯拉要容易管理得多”。

　　在2024年4月的特斯拉财报电话会议上，马斯克说“特斯拉占据了我大部分的工作时间，我几乎每天都在工作。周日下午休息的情况非常罕见”。

马斯克大约凌晨3点上床睡觉，每晚约睡6小时

　　虽然他没有做到每晚八小时的睡眠，却已经比过去几乎不睡的状态有所改善。

　　2023年5月，马斯克在CNBC访谈中表示，他不再熬夜通宵，而是尽量保证至少六小时的睡眠。

　　根据艾萨克森的《马斯克传》，这位亿万富翁曾多次彻夜未眠，思考公司面临的各种问题。他的前伴侣克莱尔·布歇——艺名格莱姆斯——也向艾萨克森透露，马斯克曾在《艾尔登之环》首次上线时通宵玩游戏。

　　马斯克还有在办公室和特斯拉工厂的地板上睡觉的经历。

　　自2022年收购Twitter后，马斯克几乎搬进了旧金山总部的办公场所。他说，图书馆里有一张沙发，偶尔会在上面躺下休息。