跟不少宝妈聊天时，大家都感慨，孩子大点就能轻松些了。幼儿园娃的宝妈羡慕小学生的宝妈，觉得终于不用事无巨细地照顾孩子了。

　　实际情况是，孩子上了小学，你会发现比幼儿园“费妈”，单是要早起做早饭，就妥妥的大挑战！

　　有些幼儿园是管早饭的，而且上午还有一次加餐。而上了小学不仅上学时间更早，早饭也更重要，毕竟一上午的时间都不能吃东西，得保证孩子吃饱早饭能撑到午饭时间。

　　记得我家娃小学一年级开学的家长会，老师特别强调了早饭问题，提醒家长重视孩子的早饭。要让孩子吃饱吃好，才能保证一上午上课都能在状态。

⁉️那么，什么样的早餐，才是合格的小学生早餐呢？

　　⑴要吃饱

　　早餐不能吃太少，也不能吃太稀，数量和密度都得够，孩子才能吃得饱。

　　⑵要吃好

　　吃好，是要保证早餐的营养的摄入，这样既能够让孩子上课更有精力，也能够让孩子吃饱后饿得更慢。

　　这么一看，感觉给小学生做早餐，也太难了吧。

　　别急！

掌握3点，小学生营养早餐可以轻松做出来。

　　㈠根据营养早餐搭配原则，食材选择不再困难。

　　早餐要保证营养，以下4类食材，要保证有3类或3类以上。

　　①谷物类食物。

　　②肉、蛋类食物。

　　③奶类及其制品，或者豆类及其制品。

　　④蔬菜、水果类食物。

　　给孩子做早餐就可以按照营养搭配原则，来准备食材，搭配好。这样起码不用犯愁，给孩子做什么饭才能保证营养需求了。

　　㈡提前备餐，节省早上时间。

　　早上要保证孩子按时到校，做早饭的时间要是太长，就得很早起床准备，实在是太累。不妨采取提前备餐的方式，缩短早饭制作时间。

　　比如，如果早饭准备给孩子制作炒饭，可以在前一天晚上准备好蒸熟的米饭、搭配的蔬菜清洗干净，并且切成小丁，所需要的肉类也可以提前切好腌制好。

　　所有食材都准备好了以后，放到冰箱冷藏保存。这样早晨起来，就是直接开炒就行，洗菜切菜时间都省掉了。

　　有些备餐甚至可以提前一周准备，趁着周末多做一些馄饨、饺子、馒头、烧麦、包子等，放在冰箱冷冻保存。

　　早餐吃的时候，一加热，再搭配点水果、豆浆、牛奶，就是一顿营养早餐了。

　　㈢参照食谱选餐。

　　天天在家自己做早饭，时间长了，会遇到一个问题，那就是不知道该换什么新花样了。总是同样的，孩子吃腻了就不喜欢吃了。

　　这时候，不妨照着食谱来做饭，妈妈省事，孩子还可以看着点餐。

　　这就不得不提一下，我家常用到一本实用食谱，《家有小学生的营养早餐》。书中的食谱都是根据孩子的营养需求搭配好的，而且有图有文字，制作步骤详细，就算是厨房新手也可以学着做出来。孩子也喜欢拿出这本书来看图点菜。

　　早餐吃得好，不仅有利于孩子的身体发育，个头不落后，也能够让孩子上课时精力跟得上，成绩不掉队。