随着科技的发展，电视和手机已经成为了我们生活中不可或缺的一部分。然而，很多家长发现，自己的孩子越来越沉迷于这些电子设备，感觉十分头疼。别担心，今天来给大家分享一些实用的建议。

　　一、了解孩子沉迷的原因

　　家长要了解孩子为什么会沉迷于电视和手机，通常，学龄前阶段的孩子对世界充满好奇，电视和手机中的内容丰富多彩，很容易吸引他们的注意力。同时，孩子往往会模仿大人的行为，如果家长经常看电视、玩手机，孩子也会跟着学。有时，孩子看电视、玩手机是因为缺乏家长的陪伴，他们只能通过这些方式来消遣时间。

　　二、制定合理的规则

　　了解原因后，家长就可以有针对性地制定一些规则。例如，和孩子商量好，每天可以看多长时间的电视和手机。同时，选择内容：家长要帮助孩子选择适合他们年龄的、有益的内容，避免接触不良信息。最重要的是，家长也要以身作则，遵守同样的规则，给孩子树立一个好榜样。

　　三、提供替代活动

　　要想让孩子远离电视和手机，家长需要提供更多有趣的替代活动。例如：每天安排一些时间进行亲子阅读，不仅可以培养孩子的阅读兴趣，还能增进亲子关系。或者多带孩子参加户外活动，让孩子感受大自然的魅力。也可以鼓励孩子进行手工制作，培养孩子的动手能力和创造力。

　　校对 庄武