一个好的生活习惯将会得到一个好的身体。而一个好的习惯包含哪些呢？良好的饮食、良好的睡眠、恰当的锻炼。下面给大家展开讲讲。
良好的饮食习惯需要做到哪几点？
吃早餐，不吃早餐会容易得胆结石，免疫力下降以及老得快。最好是有营养且清淡一点的早餐。营养需要均衡，谷类为主，多吃蔬菜水果，常吃奶类，蛋白质多的食品。比如蛋白质太少很容易造成脱发、皮肤状态变差等问题少盐少糖，盐太多会不利于血压的控制，糖太多会变胖等问题多喝水，平常情况下成年人应该喝1500毫升~1700毫升水，而且要少喝多饮。一次200毫升左右。矿泉水瓶一般是500毫升，可以每天自己算一下。烟酒要戒掉，伤肝伤肺。最好的饮酒量是不喝，千万不要相信适量饮酒有助健康的说法。
良好的睡眠习惯需要做到哪几点？
时间要求，小学生每天睡眠要达到10小时，初中生9小时。成年人一般要达到7-8小时。午休时间20-30分钟。晚上最佳睡眠时间点是10点-11点。睡眠前的要求，不开灯睡，睡前不运动60分钟左右，不吃东西2到3小时内。睡眠规律，一定要有合适自己身体的睡眠时间规律，每天固定什么时候睡什么时候起床。
恰当的锻炼
恰当的锻炼是指符合自身身体情况的锻炼。
锻炼方式的选择，锻炼多种多样，一般多做有氧运动。慢走、跑步、游泳，打打羽毛球这些都行。时间选择，一般是下午4点至5点最合适。最起码一天的运动步数6000步最合适
最后很多人觉得没时间锻炼，其实可以抽个十五分钟每天做做八段锦，对身体都是非常好的。
编辑：陈方
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