你有没有想过，每天早晚坚持刷牙，牙齿却还是越来越黄，牙龈还在不断退缩？问题可能就出在你习以为常的刷牙方式上。牙科医生发现，很多人的刷牙习惯正在悄悄伤害牙齿，而当事人却浑然不知。

　　一、横向刷牙：牙齿的隐形杀手

　　1、为什么横着刷最伤牙？

　　牙刷在牙面上水平移动时，会像锯子一样磨损牙颈部。这个部位牙釉质最薄，长期磨损会导致楔状缺损，严重时甚至需要根管治疗。

　　2、正确方式应该是怎样的？

　　改良巴氏刷牙法才是标准答案：牙刷与牙面呈45度角，小幅度震颤清洁牙龈沟，每个区域刷10次左右。记住"面面俱到"原则，每个牙面都要清洁到位。

　　3、已经出现楔状缺损怎么办？

　　轻度缺损可以观察，中度需要树脂充填，重度可能要做牙冠修复。关键还是立即改正错误的刷牙方式。

　　二、用力过猛：你以为干净了，其实在伤害牙龈

　　1、刷牙力.度多大合适？

　　专业牙医建议用150克左右的力.度，相当于拿起一个橙子的力道。太用力会损伤牙龈，导致敏感和萎缩。

　　2、如何判断自己用力过度？

　　观察牙刷毛：3个月不到就严重外翻变形，说明你刷牙太使劲。牙龈经常出血也是典型信号。

　　3、电动牙刷就能随便用吗？

　　即使是电动牙刷也要轻柔对待。把刷头轻轻放在牙齿上，让它自己工作，不要额外施加压力。

　　三、刷牙时间不足：草草了事等于白刷

　　1、两分钟黄金法则

　　研究显示，只有刷够两分钟才能有效清除牙菌斑。大多数人实际刷牙时间不足1分钟，前牙区常被过度清洁，后牙区却被忽视。

　　2、如何确保刷够时间？

　　可以打开手机计时器，或者把口腔分成4个区域，每个区域刷30秒。有些电动牙刷自带计时功能更方便。

　　3、刷牙后立即漱口是错的

　　刷完牙应该把泡沫吐掉，但不要立即用大量清水漱口。这样会让牙膏中的有效成分来不及发挥作用。

　　四、你可能忽略的其他细节

　　1、牙刷选择有讲究

　　刷头要能轻松伸到最里面的牙齿，刷毛软硬适中。牙龈敏感者建议用超软毛牙刷，但清洁效率会降低。

　　2、刷牙顺序很重要

　　建议从最难刷的部位开始，比如后牙内侧。这样能确保在疲劳前完成重点区域的清洁。

　　3、定期更换别忘记

　　即使看起来完好，牙刷也要每3个月更换一次。刷毛变形后清洁效果大打折扣。

　　牙齿健康不是小事，错误的刷牙方式可能要用昂贵的治疗来弥补。从今晚开始，对着镜子检查自己的刷牙动作，花两分钟认真对待每一颗牙齿。记住，预防永远比治疗更轻松，也更经济。

　　温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。