孩子多吃这八道蒸菜,补锌补脑缓解大脑疲劳!

Komentari · 6 Pogledi

一、虫草花蒸鸡 准备食材: 土鸡、虫草花、姜片、去核红枣。 做法步骤: 1、土鸡剁成小块清洗干净,然后加入姜片、去核红枣、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。 2、虫草花提前泡软,然后和腌制

一、虫草花蒸鸡

  准备食材: 土鸡、虫草花、姜片、去核红枣。

  做法步骤:

  1、土鸡剁成小块清洗干净,然后加入姜片、去核红枣、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

  2、虫草花提前泡软,然后和腌制好的土鸡抓拌均匀,再继续腌制十分钟备用。

  3、腌制好的虫草花鸡铺在蒸碗底,接着冷水上蒸锅蒸煮。

  4、蒸煮三十五分钟后,即可出锅开吃。

二、南瓜蒸鸡翅

  准备食材: 鸡翅、南瓜、姜丝、葱段、葱花。

  做法步骤:

  1、鸡翅清洗干净,然后一分为二剪开,倒入大碗中,接着加入姜葱、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制二十分钟备用。

  2、南瓜去皮清洗干净,然后切成薄片铺在蒸碗底,接着把腌制好的鸡翅铺南瓜上,再冷水上蒸锅蒸煮。

  3、蒸煮二十五分钟左右后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

三、娃娃菜蒸虾丸

  准备食材: 娃娃菜、大虾、胡萝卜、玉米粒、葱花。

  做法步骤:

  1、大虾去除虾线和虾壳,再剁成虾滑放入大碗中,接着把胡萝卜和玉米切碎,也一起放入。

  2、往大碗中加入淀粉、食盐和辅食油,再搅拌均匀上劲,接着揉成虾丸备用。

  3、清洗干净娃娃菜,然后铺在蒸碗底,接着把虾丸铺在娃娃菜上,再起锅烧水。

  4、水烧开之后,把准备好娃娃菜蒸虾丸上蒸锅蒸煮,蒸煮十五分钟后,再撒入一把葱花点缀提鲜,即可出锅开吃。

四、蛤蜊蒸鸡蛋

  准备食材: 蛤蜊、姜丝、鸡蛋、葱花。

  做法步骤:

  1、蛤蜊清洗干净,然后冷水下锅焯水,接着加入料酒和姜丝去腥,焯至开口后,再捞出亲清洗干净,铺在蒸碗底。

  2、另取碗打入三个土鸡蛋,然后往里加入一样比例的温水搅拌,再过筛淋入蒸碗中。

  3、往蒸碗盖上一层保鲜膜,再扎上几个小孔,接着起锅烧水,水烧开之后,把准备好的蛤蜊鸡蛋羹上蒸锅蒸煮。

  4、蒸煮十分钟后,然后焖五分钟,接着往里淋入香油和生抽调味提鲜,再撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

五、清蒸粉丝虾

  准备食材: 大虾、粉丝、蒜末、小米辣、葱花。

  做法步骤:

  1、大虾去壳和虾线清洗干净,然后加入适量的料酒、食盐和胡椒粉抓拌均匀,再腌制二十分钟备用。

  2、粉丝提前泡软,然后热锅烧油,油热以后,放入葱蒜末和小米辣爆香,接着加入生抽提鲜,炒香以后,再盛出备用。

  3、粉丝围绕虾仁一圈,再铺在蒸碗上,接着铺炒好的蒜蓉,然后上蒸锅蒸煮。

  4、蒸煮至虾仁和粉丝熟透后,撒入一把葱花点缀,接着淋入热油爆香,即可开吃。

六、冬瓜蒸肉饼

  准备食材: 冬瓜、瘦肉、鸡蛋、香菇、小米辣、葱花。

  做法步骤:

  1、瘦肉和香菇分别清洗干净,然后切末倒入大碗中,接着加入淀粉、葱花、生抽、食盐和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

  2、清洗干净冬瓜,然后切成薄片,铺在蒸碗底,接着把香菇肉馅揉成肉饼铺在冬瓜上,再留下一个小肉坑。

  3、往肉坑打入一个土鸡蛋,然后冷水上蒸锅蒸煮。

  4、蒸煮二十五分钟左右后,再撒入一把葱花和小米辣点缀提鲜,即可出锅开吃。

七、山药蒸肉饼

  准备食材: 山药、瘦肉、葱花、姜片。

  做法步骤:

  1、瘦肉清洗好剁成肉末,然后往里加入葱花、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

  2、山药去皮切小块,然后铺在蒸碗底,接着把腌制好的肉馅拍成肉饼,再铺在山药上。

  3、往蒸碗中加入适量的温水,然后冷水上蒸锅蒸煮三十分钟。

  4、最后撒入一把葱花点缀,即可出锅开吃。

八、清蒸猪梅肉

  准备食材: 猪梅肉、蒜末、姜丝、胡椒粉。

  做法步骤:

  1、猪梅肉清洗干净切薄片,接着加入姜丝、胡椒粉、蒜末、淀粉、生抽和花生油,再抓拌均匀,腌制十分钟备用。

  2、腌制好的猪梅肉铺在蒸碗底,接着起锅烧水,水烧开之后,把猪梅肉上蒸锅蒸煮。

  3、蒸煮二十五分钟后,把猪梅肉蒸熟,即可出锅开吃。

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