随着医疗水平的不断提升，人类的寿命也逐渐延长，迈入了一个全新的时代。

　　在这个充满机遇和挑战的时代里，人们对于生活的质量提出了更高的要求。然而，寿命的延长并不仅仅依赖于医疗技术的进步，更需要每个人在日常生活中培养良好的生活习惯。

　　毫无疑问，优秀的医疗条件为我们创造了更长久的生命，但要想拥有一个更加健康、充实的生活，良好的生活习惯才是不可或缺的关键。

　　现代人有了高超的医疗技术，活到80、90岁都是很正常的。但是有的人活到这个岁数还可以四处走动旅游，感受时间。有的家人却觉得力不从心，感觉体力大不如从前。

　　芸芸想说，只要你能做到以下这六件事，你大概率能活到80、90岁，享受幸福人生不在话下。

　　1、保持均衡的饮食

　　饮食是维持健康的基石。老年人应保持均衡的饮食，摄取丰富的蛋白质、维生素、矿物质和纤维。如果你上了70岁，胃口还不错，能吃能喝，说明你的身体素质很棒。

　　可以将三餐分成更小的份量，每天吃多次，这有助于降低饭量的负担。

　　也可以选择高纤维食物，全谷物、水果、蔬菜、豆类等富含纤维的食物，促进胃肠功能，这有助于消化和保持肠道健康。

　　2、保持腿脚的灵活

　　随着年龄的增长，保持身体健康和活力对于老年人来说尤为重要。虽然身体可能面临一些限制，但适当的锻炼仍然可以成为老年人保持健康、延缓衰老的重要方式。

　　住我楼上的老太太已经85岁了，还非常活力每天上下楼，早上去散步，我每次看到她在公园里都在练功。

　　走起路来也不喘气，腿脚灵活想去哪也方便。如果关节问题如关节炎可能影响老年人的运动能力。如果楼梯爬升会加重关节疼痛或不适，可以选择其他适合的锻炼方式。

　　那可以选择散步，每天规律的散步可以增强心肺功能、改善循环系统，并且有助于维持健康的体重。

　　最新研究发现哪怕每天只进行5-20分钟的训练，都可以明显延长寿命，降低骨质疏松，腿脚灵活就保持运动吧。

　　3、保持好心态

　　中国老年学会调查研究百岁老人，发现他们很多都是心态好，不会往心里憋气，有气也有方法及时疏导。寿命长，有60%都是和心态有关。

　　而且现代医学也发现，人类65%-90%的疾病，与心理压抑有关，癌症高血压胃溃疡都和心态很有关系，如果长期焦躁不安，就会很容易不舒服。

　　有位阿姨70岁了还像40岁，她说自己的保养秘诀就是心态好，不要想太多，该怎样就怎样。

　　心胸要看宽阔，不要斤斤计较，要学会一笑了之，看淡问题，心情开阔。

　　怎么让自己每天都开心呢？想想今天有什么让你开心的事，顺其自然，看看书读读报，唱唱歌怎么让自己乐呵怎么来，懂得知足常乐，开心也会多一倍。

　　当你心气顺，身体也会释放有益激素，也会帮助延缓衰老，更是让你的身体处在好的机能平衡中。

　　4、要有好睡眠

　　科学研究已经证明，良好的睡眠对于身体健康和免疫系统功能至关重要。长寿的老人往往拥有健康的免疫系统，这与他们的睡眠质量密切相关。

　　养成规律的作息时间是良好睡眠的关键。长寿的老人通常坚持每天相同的入睡和起床时间，有助于调整生物钟。

　　一个85岁的老人也和我说过他的睡眠妙招。第一步就是关上灯，平躺在床上，双手放在身体两侧，然后放松身体，保持均匀的呼吸，排除心中的杂念，让自己在安静的睡眠环境下躺着，自然而然形成规律了，就睡着了。

　　睡前不要吃太多，也可以泡泡脚，尽量让身体处在舒缓当中，你就会睡的很香了。

　　芸芸总结

　　在我们的时代，越来越多的人超越七十岁，活到了八十甚至九十岁，展现出令人钦佩的生命力和活力。这一珍贵的阶段，更加需要我们去珍惜和爱惜身体。

　　如果你想到老还能有个好身体，现在就可以开始行动了。现在科技发达，过了70岁，你还能有上面的状况，你多半都能活到80、90岁。

　　只有保持良好的健康，才能更好地享受生活的美好和丰富。祝福看到这篇文的友友们身体倍棒！

　　芸芸聊人生：文章都是认真思考写出来的，希望对友友们有收获，点个「赞」和「在看，让我知道，你们也在有在支持芸芸，祝福你们「一起活出精彩」。

　　编辑：陈方

　　一审：李慧

　　二审：汤世明

　　三审：王超