进入秋季后，由于气候略显干燥，因此从中医养生角度而言，很容易对人体的肺以及胃部健康造成影响，尤其是对于小朋友来说，很容易在入秋后出现咳嗽、感冒以及食欲不振等症状，对此，就要求家长们要对小孩子的饮食结构进行相应调整，要注重清淡健康，并要尽可能多吃一些具有滋阴润肺功效的食物，比如大家所熟悉的山药、南瓜、鱼等。

　　入秋后，黄瓜丝瓜，都不如它！正所谓“秋天到，南瓜俏”，秋天是最适合吃南瓜的一个季节。

　　南瓜被人们形象地称为“金瓜”，其口感十分软糯香甜，也是人们在日常生活中经常食用到的一类食材，不管是直接蒸煮，还是用来炒菜、煲汤，味道都十分不错，老少皆宜。

　　而且南瓜所含有的营养成分也非常丰富，除了较高水平的膳食纤维外，其脂肪含量较低，属于典型的低脂食材，同时还能够满足人体对维生素、微量元素、蛋白质等多种营养成分的需求。

　　如果大家在生活中，尤其是立秋后，经常吃南瓜，那么身体往往会获得以下几方面好处。

　　1.健脾益气

　　早在《本草纲目》以及《镇南本草》中就有着关于南瓜的记载：“性温、味甘，入脾、胃经，主治补中益气”，能够用于缓解人们出现的脾虚、气弱、营养不良等多种症状。除此之外，在中医领域还有着“脾是人体的气血生化之源”的说法，因此适当多吃南瓜，还能够补血益气。

　　2.润肠护胃、解决便秘

　　南瓜中除了含有丰富的膳食纤维外，其果胶含量高达2.03%，而果胶是一种可溶性膳食纤维，具有一定吸附性，进入人体后能够有效地促进肠胃蠕动，针对胃肠道中存在的有害物质还能进行较强吸附，因此能够帮助大家很好地缓解便秘，加速体内有害物质的排出，同时也能够降低肠道粘膜受刺激的程度，帮助溃疡愈合。

　　3.辅助降低胆固醇

　　南瓜中所含有的丰富膳食纤维，不仅能够给人带来极强的饱腹感，同时还能在加速肠胃蠕动的过程中，使得体内所堆积的多余脂肪更高效地排出体外，而如此一来就有利于降低血胆固醇的水平。

　　4.辅助降血压

　　南瓜是典型的高钾低钠蔬菜，其中的钾含量为每一百克中145mg左右，而每100g南瓜中的钠含量仅0.8mg，钾元素能够帮助人体更好地促进体内多余钠元素的排出，如此便能起到调节体内血压水平的作用。

　　5.保护视力

　　南瓜中还含有非常丰富的β-胡萝卜素，每100g南瓜中此营养成分的含量高达30毫克，比胡萝卜还要高出三倍多，而β-胡萝卜素在人体内又能够被转换成维生素A，因此能够帮助大家很好地呵护视力健康、皮肤健康，同时有效提升免疫力。

　　校对 庄武