“老张，橘子甜着呢，来一个！”

　　老张笑眯眯地剥了一个橘子，橘皮一掰，香气就飘满屋。那股子清甜味儿，让人一下子觉得秋天真来了。

　　老张今年68岁，退休后最大的爱好就是逛早市。每年这个时候，他都得买一大兜橘子，摆在茶几上，一天能吃六七个。

　　可这几天，老伴发现他总喊“嗓子发干”，还说胃有点胀气。去医院一查，医生笑着说：“橘子再好，也不能贪嘴啊。”

　　这话可让老张纳闷了——橘子不是富含维C、还能润肺化痰吗？咋吃多了反倒出问题了呢？

　　你是不是也有同样的疑问：橘子这么健康，到底该怎么吃才对？

一、秋冬吃橘子，收获的不止是甜味

　　秋冬天正是橘子丰收的季节，甜度高、水分足。适量吃橘子，确实对身体大有裨益。

　　1.补充维生素C，提高免疫力

　　橘子最出名的成分就是维生素C。这个季节天气干、气温低，很多人容易上火、皮肤干燥、抵抗力下降。

　　维C可以帮助提高身体的免疫力，预防感冒，还能促进铁的吸收，对女性来说，也有一定的美容护肤作用。

　　2.橘子含膳食纤维，帮你“清清肠”

　　橘子里有不少可溶性膳食纤维，尤其是那层薄薄的白色网状物——橘络。

　　很多人吃橘子喜欢把橘络抠干净，其实那才是“宝贝”。它能帮助促进肠道蠕动，预防便秘，还能辅助降血脂、稳定血糖。

　　3.天气干燥时，橘子能帮你润一润

　　秋冬空气干燥，很多人嗓子发痒、口干舌燥。中医认为，橘子性温、味甘酸，适量食用能润肺生津，有助于缓解秋燥。

　　但这里得加一句——“适量”是关键。吃得太多，反而容易引起“上火”，特别是喉咙痛、咳嗽有黄痰的人，要注意控制。

二、橘子虽好，吃的时候这3点要注意

　　①一次别吃太多，尤其别空腹吃

　　橘子含糖高、酸度大，空腹吃容易刺激胃酸分泌，久而久之可能伤胃。

　　特别是胃炎、胃溃疡的人，最好饭后半小时再吃。一般成年人一天吃2~3个中等大小的橘子就够了。

　　②别和牛奶、海鲜同时吃

　　这点很多人忽视。橘子富含果酸和维C，会影响蛋白质吸收，还容易让钙和鞣酸结合成沉淀，引起腹胀、腹痛等不适。

　　所以，吃橘子和喝牛奶、吃螃蟹虾蟹之间最好间隔1~2小时。

　　③橘子皮、橘络别乱丢——那也是“药”

　　中医有句话：“橘皮理气、橘络通络”。

　　橘皮晒干后就是陈皮，有理气化痰、健脾和胃的功效。平时煮粥、泡水都能用。

　　但要注意：刚剥下的鲜橘皮千万别直接泡水喝，因为表面往往有保鲜剂或打蜡，一定要清洗干净、晾晒后再用。

三、一些你不知道的和橘子有关的冷知识

　　光知道“不能吃多”还不够，下面这几点，常常被忽略，但对健康也很关键。

　　1.别晚上大量吃橘子，特别是糖尿病人

　　橘子虽小，含糖量可不低。100克橘子大约含有9克糖，吃三个中等大小的橘子，相当于摄入接近30克糖。

　　晚上吃太多，一是容易血糖波动，二是影响睡眠，还会让肠胃“超负荷”。糖尿病人、减肥人群尤要注意，建议午后吃一点最合适。

　　2.橘子越红越好？未必！

　　有些人挑橘子就看颜色，觉得颜色越橙越甜越好。其实，有些卖相好的橘子可能经过“催熟”或“打蜡”。

　　自然熟的橘子颜色会略带青黄，皮薄且味清香；催熟的往往皮亮但香味淡。买时别贪那种“亮橘色”的，选自然一点的反而更安全。

结尾：香气背后的提醒

　　后来，老张听了医生的建议——

　　每天只吃两个橘子，剥下的橘皮晒干，泡点陈皮茶。没几天，嗓子不干了，胃口也好了。老伴笑着说：“看来这吃橘子啊，也得讲规矩。”

　　其实生活里很多健康问题，都不是“吃不吃”的问题，而是“怎么吃”的问题。

　　橘子再好，也不能贪吃，懂节制的人，才最会养生。秋风起，橘香满城。你准备好聪明地享受这一口甜了吗？

　　温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。