呼吸道感染是日常生活中常见的健康问题，主要由乙型溶血性链球菌等细菌和病毒引起。想要有效预防，得先搞清楚这些病原体怎么入侵人体、哪些人容易中招，以及具体该怎么防护。

病原体是怎么入侵和传播的

　　乙型溶血性链球菌是引起这类感染的主要细菌，它会分泌特定蛋白质，破坏咽喉部位的黏膜保护屏障；有时候病毒和细菌还会互相“配合”，让局部炎症更严重。这些病原体主要通过三种方式传播：飞沫、接触和气溶胶。

　　 飞沫传播很好理解——感染者咳嗽、打喷嚏时，每毫升呼吸道分泌物里能释放20多万个病原体颗粒，会在1.5米范围内形成高浓度的污染区，其他人吸进去就可能被感染。接触传播则是通过被污染的表面：比如腺病毒在不锈钢表面能保持传染性长达72小时，像门把手这种经常被触碰的地方，病原体也能存活48小时，摸了之后没洗手再摸嘴、鼻，就可能中招。

哪些人更容易被感染

　　从数据看，5到15岁的孩子感染率明显比成年人高，因为学校这类密闭空间里，空气中的微生物浓度是室外的5到7倍，容易交叉感染。另外，睡眠不好的人也更危险——睡眠不足会让唾液里的溶菌酶活性降低（这种酶能帮我们杀菌），感染风险比睡够的人高40%左右。

　　 还有基因的影响：研究发现，HLA-DRB1基因的不同类型和链球菌感染后的炎症反应轻重有关，携带特定基因变异的人，得急性炎症的概率是普通人的2.8倍。这就能解释为什么同样接触病原体，有的人没事，有的人却很快发病。

日常该怎么科学防护

　　防护主要分个人和环境两部分。个人方面，戴医用外科口罩很有效——4小时内可以挡住约67%的病毒颗粒，但要是口罩湿了，防护效果会大打折扣，得及时换。洗手更要重视，认真用“20秒揉搓法”（相当于唱两遍生日歌的时间），能清除手上98%的临时附着细菌。

　　 环境管理也不能少：每小时通风6次，用对角线通风的方法（比如开对面的门窗）让空气对流，能让室内微生物浓度下降80%。物体表面消毒可以用0.1%的次氯酸钠溶液（比如常见的含氯消毒液），喷或擦之后停留30分钟，就能有效杀死腺病毒这类病原体。

特殊场景要注意什么

　　在学校、写字楼等集体环境里，建议保持3米的社交距离，这个距离能让飞沫传播的风险降低90%；共享的物品比如笔、键盘，用紫外线照射消毒更好。家里有患者的话，要把他们的用品单独放，餐具用开水泡一泡消毒，洗衣服的水温最好不低于60℃，能杀死附着的病原体。

　　 如果有慢性扁桃体炎反复发作的情况，可以试试免疫调节的方法，但一定要先找专科医生评估再做。还有，选环境消毒剂的时候要注意——不同消毒剂对付的病原体不一样，比如含氯消毒液适合杀细菌、病毒，而酒精可能对某些真菌更有效，得根据情况选。

　　总的来说，预防这类呼吸道感染，核心是“阻断传播途径+保护易感人群”。先搞清楚病原体怎么传，再针对孩子、睡眠不足的人等易感群体多留意，日常做好戴口罩、洗手、通风这些小事，特殊场景下再加强防控，就能大大降低感染风险。如果反复感染或有严重症状，一定要及时找医生，别自己乱处理。

　　责任声明：本文仅为健康科普，内容不构成用药或医疗指南，建议出现健康问题请及时就医。