俗话说，身体好才是真本事！上了年纪，身体不像年轻时那么硬朗，小毛病总爱找上门。想少去医院，平时就得管好嘴，吃对东西身体才能顶呱呱。50岁以后，饮食得讲究，牢记“3吃3不吃”，让健康多陪你几年！

　　剩菜剩饭，很多人舍不得扔。尤其是中老年人，节俭惯了，昨天的菜热一热接着吃。可这习惯不好，隔夜饭菜放久了容易滋生细菌，产生亚硝酸盐，吃多了对身体有负担。别为了省那点菜，拿健康开玩笑，新鲜饭菜才是王道。

　　高盐的东西也得少碰。咸菜、豆腐乳、腌肉，这些中老年人的“下饭神器”，盐分高得吓人。吃多了，血压容易往上窜，心脏也跟着受累。想吃得香又健康，换成清淡的菜，味道照样好。

　　凉菜、雪糕这些冰凉的东西，最好敬而远之。年纪大了，肠胃变娇气，吃点寒性的食物，比如白菜、萝卜、冬瓜，肚子就容易闹别扭。别逞一时嘴快，暖胃的饮食才适合咱这岁数。

　　说到吃啥好，高蛋白食物得常上桌。鸡蛋、鱼、瘦肉、豆类，这些都是好选择。比如蚕豆滑蛋，做法简单又营养。蚕豆剥好煮一煮，鸡蛋打散加点盐和水淀粉，炒出来又嫩又香。吃着满口香，身体还能补点劲儿。

　　钙也不能少，尤其是骨头开始变脆的年纪。豆腐、牛奶、芝麻，都是补钙的好帮手。试试茄汁脆皮豆腐，豆腐裹上鸡蛋液和淀粉，煎得金黄酥脆，再淋上酸甜的番茄酱汁，吃一口就停不下来。补钙又好吃，护住老骨头。

　　高纤维食物对肠胃最友好。山药、木耳、燕麦，这些能让肠道顺畅，排毒更轻松。山药炒木耳就是一道好菜，山药切片煮一煮，木耳泡发后炒得脆嫩，撒点葱花，味道鲜美又健康。常吃这道菜，肠胃舒服，精神头儿也足。

　　吃对东西，身体自然硬朗。可别小看饮食这门学问，数据说了算：研究显示，50岁以上的人群，饮食中如果盐分超标，患高血压的风险会高出30%。而多吃高纤维食物，能让肠道疾病发生率降低两成。管住嘴，健康就多一分保障。

　　家里的老人们，总觉得“吃啥都行，凑合就行”。可身体不凑合，年纪越大越得精细。就像给车换好油，才能跑得远。饮食上多用心，少吃点不该吃的，多吃点对身体好的，日子过得才舒坦。

　　想想看，健康的身体不就是给家人最好的礼物吗？50岁以后，少点小病小痛，就能多陪家人聊聊天、散散步。吃得健康，生活才有滋味。谁不想老了还能爬山、跳广场舞呢？从今天开始，管好嘴，迈开腿，健康生活不远啦！