很多家长觉得 “孩子想长高，就得大量吃肉”，甚至顿顿把肉当主角，其实这想法有偏差。肉类含优质蛋白，能帮孩子长骨骼、肌肉，是生长所需，但关键在 “适量”，吃多了反而会拖后腿。
孩子肠胃没发育成熟，大量肉类难消化，长期容易腹胀、便秘，还会挤占蔬菜、水果、牛奶的摄入空间 —— 这些食物里的营养对长高同样重要。比如钙是骨骼的 “硬材料”，牛奶、酸奶、豆腐中的钙比肉多且好吸收；维生素 D 能帮身体留住钙，蛋黄、深海鱼里就有，晒太阳也能补充；主食（米饭、杂粮）能提供长身体的能量，没能量就算有蛋白和钙，身体也没力气长个子。
之前有位家长，为让孩子长高每天两顿做红烧肉，结果孩子没长高还总喊肚子不舒服。后来调整饮食，每天吃适量肉，搭配蔬菜、一杯牛奶和杂粮饭，才半年，孩子身高就明显往上窜。
孩子长高靠的是 “营养全面”，不是单靠某一种食物。家长做饭记得 “荤素搭配、粗细结合”：每天 1-2 两肉，优先选鱼虾、鸡胸肉这类低脂高蛋白的，再配 2-3 种蔬菜、1 个水果、1 杯牛奶和适量主食。这样营养够全，孩子身体才能顺着劲儿长，只盯着肉吃反而会营养失衡，耽误长高。毕竟长个子从不是 “肉吃得多就管用”，得各种营养一起帮忙才行。
（文/人间观察员）
