入秋后，来碗暖暖的杂粮粥，养胃又润燥！这6款秋季养生粥，食材丰富、做法简单，一周早餐不重样，每一碗都藏着秋日的营养与暖意~
粥品推荐（一周不重样，每天换着喝）
? 紫薯杂粮粥：紫薯的香甜融合多种杂粮，色泽诱人，喝一口满是秋日的温柔，还能补充膳食纤维。
? 美龄粥（改良版）：米香浓郁，点缀几颗枸杞，口感绵密，滋补养颜，晨起喝一碗元气满满。
? 五红养生粥：红米、红豆、红枣、花生、桂圆同煮，色泽红润，营养丰富，是秋日补气血的好选择。
? 绿豆莲子粥：绿豆清热，莲子安神，二者搭配，在秋老虎余威下喝一碗，清爽又解腻。
? 黑米红豆粥：黑米的醇厚+红豆的沙糯，一碗下肚，饱腹感十足，还能养肾健脾。
? 南瓜小米粥：南瓜的清甜融入小米的软糯，养胃又暖心，老人小孩都爱喝。
通用做法（简单到新手也能秒会）
1. 各类杂粮、豆类提前浸泡2小时（或直接用养生壶/电饭煲的“杂粮粥”模式）。
2. 所有食材放入锅中，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖30-40分钟，至食材软烂、粥体浓稠即可。
3. 喜欢甜口的可以加少许冰糖，咸口的可搭配小菜，根据口味调整～
秋意渐浓，用一碗碗热乎的杂粮粥开启清晨，既能补足营养，又能顺应时节调理身体，赶紧收藏做起来，让这个秋天暖胃又暖心！
编辑：陈方
