露从今夜白，秋风至此凉

　　昨天（9月7日）16时51分

　　我们迎来秋天的第三个节气

　　白露

　　俗话说

　　“一场白露一场霜”

　　白露时节

　　昼夜温差可达十多度

　　夜晚会明显感受到秋凉

　　昨天14时，全国最热前十榜单浙江占据九席

　　杭州连续高温日数达36天，破历史纪录。

　　(2022年0720-0823连续高温日数35天)。

　　今天的高温还在持续。

　　所幸明天开始，浙北的高温要暂缓几天，

　　浙中南延迟一天，

　　10日开始高温暂缓。

　　不过14日起副高再次加强，大范围高温又将卷土重来，全省大部最高气温可达35-38℃，这波稍微缓一些，至少40℃这样的极端高温不会出现。

　　湖北中医药大学博士生导师

　　国务院首批健康科普专家

　　湖北省健康文化促进会特聘专家

　　胡真教授提醒——

　　白露养生

　　避免身露勿贪凉

　　滋阴润肺防秋燥

　　重点护好4个部位

　　防秋燥，润养为先

　　白露时节，人体容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是“秋燥”。

　　对于秋燥伤人，当以“润”治之，宜多喝汤粥，多吃滋润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，还可多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜等。

　　　　胡真教授推荐以下三款润燥食物：

　　■ 多吃梨，生津润燥、清热化痰，生食生津解渴，熟食润肺止咳；

　　■ 多吃藕，清热润肺、健脾开胃，生食清热润肺凉血，熟食健脾开胃固精;

　　■ 多喝蜂蜜水，滋阴润燥、护肤养颜。

　　护好这4个部位

　　护头部。中医认为“头为诸阳之会”，白露时节一定要注意护好头部。老话说“神仙也怕脑后风”，头部受凉后，容易引起头痛，要避免凉风直吹头颈部，洗头后及时吹干头发。

　　护后背。人体后背脊柱位置有一条经脉叫督脉，有“阳脉之海”之称，统管一身阳气，如果后背受凉必然会损伤督脉，耗损阳气。因此，养阳重点要暖背，平时可多晒太阳，尤其是晒背部。

　　护肚脐。肚脐是人体的重要穴窍——元神的门户。肚脐一旦受凉，腹痛、腹泻、痛经等疾病，说来就来。白露时节，慎穿露脐装，可以穿高腰裤护住肚脐。体质虚寒的人，最好贴身穿一件背心，护住心腹和肚脐。

　　护双脚。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，说明足部保暖非常重要。白露后，建议穿袜子暖脚，袜子要包住脚踝。建议睡前用热水泡脚，水温以40摄氏度为宜，时间一般不超过20分钟。

　　调作息，缓解秋乏

　　应秋季“收敛”规律，应避免熬夜，适应气候变化。

　　■ 尽量22:00—22:30入睡，避免熬夜耗伤阳气；

　　■ 午后若感疲倦，可闭目休息15—20分钟，不建议久睡，以免影响夜间睡眠。

　　护呼吸道，减少刺激

　　秋天空气干燥，皮肤和呼吸道受到的刺激增大，过敏性疾病逐渐增多，其中以过敏性鼻炎、皮炎、哮喘为主。

　　外出可戴口罩，室内避免频繁开窗，尤其是早晚花粉、粉尘浓度较高时。

　　平时可使用加湿器，将湿度维持在40%—60%。有条件的可以安装家用空气净化器。

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　　一起健康、快乐过秋天

　　来源 杭州日报综合自浙江天气、杭州天气、申工社、央视一套、央视科教、长江日报

　　【来源：闽南网】