随着年龄的逐渐增长，人体也会相应地发生一些变化，而当我们进入中老年时期后，身体的各项器官与机能都会慢慢衰退，与此同时，一部分中老年朋友的身体免疫力也会开始下降。

　　在这种情况下，就很容易导致身体受到各类疾病的侵扰，从而对身体健康造成威胁。因此，对于中老年人来说，在日常生活中一定要注意增强体质，只有这样，才能不断增强免疫力，从而使身体更加健康。

　　一般来说，人体免疫力的强弱与饮食具有一定的关系，因此，人到中年后，建议大家多吃一些有利于增强体质的食物，尤其是以下4类食物，别太节俭了。

　　1.富含维生素C的食物

　　维生素C是人体所必需的一种物质，它对身体器官的各项运转起着至关重要的作用，同时，维生素C还可以为身体细胞提供营养，从而提升身体的各项活力。

　　除此之外，维生素C还可以在一定程度上防止动脉粥样硬化，从而使血管更加健康。生活中常见的西红柿、猕猴桃、橙子等食物中均含有丰富的维生素C，大家平日里可以多吃。

　　2.含有维生素E的食物

　　维生素E对于人体同样具有重要的作用，通常来说，这种物质不仅可以帮助人体增强免疫力，同时还能起到保护皮肤角质层、养护肝脏、对抗自由基的作用。生活中常见的含有维生素E的食物主要有牛油果、松子、杏仁等。对于身体素质较差的中老年朋友来说，平日里不妨多食用这些食物。

　　3.含有优质蛋白的食物

　　蛋白质可以在一定程度上维持骨骼与肌肉的兴奋性，同时，蛋白质还是身体进行运作与修复的重要原料，一般来说，受损细胞进行修复与更新时，都离不开蛋白质的支撑。

　　正因为如此，我们在日常生活中一定要注意及时给身体补充优质蛋白，这样不仅可以提高身体的抵抗力，还能帮助受损细胞进行自我修复。在日常生活中，牛肉、鸡蛋、排骨等食物中均含有丰富的蛋白质，大家平日里可以多吃。

　　4.富含微量元素的食物

　　微量元素对于人体的正常运转同样至关重要，一旦身体中缺乏铁、锌、钙等微量元素，就容易导致身体的免疫力出现下降。但由于每个人的体质不尽相同，体内缺乏的微量元素也会有所差异，对于经常出现感冒、发烧等现象的朋友来说，建议先去医院进行微量元素检查，再根据检查结果适当为身体补充所缺乏的维生素。

　　进入中老年阶段后，人体的免疫力与抵抗力难免会下降，在这种情况下，我们一定要采取合理的措施来提高身体的免疫力，只有这样，才能拥有更加强健的体魄，从而拥有更加幸福的晚年生活。

　　编辑：陈辰