中国疾控中心2025年最新研究显示，20~24岁男性糖尿病患病率已从1.99%暴涨至7.42%，40岁以下群体发病率3倍激增。国际医学界将“35岁”定为血糖管理警戒线，由此可见，血糖失控早已不再是老年人的专属问题，它也正在迫近年轻人。
为何建议35岁开始控糖?
美国糖尿病协会(ADA)和我国最新版的《中国糖尿病防治指南(2024版)》，都把该查血糖的年龄从40岁提早到了35岁，由两个身体规律作为依据：
代谢机能断崖式下降：30岁以后，我们的肌肉量每年会少1%——肌肉是帮身体“消化”葡萄糖的“小帮手”，肌肉少了，处理血糖的本事就慢慢变弱;到了35岁，胰腺里负责分泌胰岛素的“小工厂”(β细胞)老化速度还会加快，胰岛素分泌得少了、效率低了，血糖就更容易升高。
更要注意的是，35岁左右如果血糖偏高，还会留下“坏记忆”——就算后来把血糖控制好了，之前高血糖对血管造成的损伤，也会一直悄悄发展(这就是医生说的“代谢记忆效应”)。
现代生活方式的叠加风险：这个年龄段的人大多要应对工作压力、天天坐着不动、睡不够，还常吃高糖高热量的食物，这些都会让身体对胰岛素“不敏感”(也就是“胰岛素抵抗”)——相当于胰岛素这个“血糖搬运工”，没法好好把血糖运走。
研究发现，35岁后如果不管血糖问题，每年会多5%到10%的人从血糖偏高变成2型糖尿病;但如果早注意、早调整，这个风险能直接降一半还多(51%)。
中国疾控中心慢病中心明确指出，具备以下任意一项特征者，即使未满35岁也需提前控糖：
体型相关：BMI≥24kg/m 2(超重)或≥28kg/m 2(肥胖);男性腰围≥90cm、女性≥85cm(中心型肥胖)[BMI(体重公斤数÷身高米数的平方)]。
遗传与病史：一级亲属(比如爸妈、亲兄弟姐妹)有糖尿病史;曾患糖尿病前期;有妊娠期糖尿病史或分娩过≥4kg巨大儿。
生活方式：每周运动
【来源：济南日报·爱济南】
