寒冷的冬日，热气腾腾的火锅成为不少市民聚餐首选。近日，台州市中心医院接诊多例因不当食用火锅诱发痔疮加重的患者，医生提醒，冬季需警惕“火锅综合征”。
火锅成痔疮“催化剂”
预防痔疮，从生活习惯做起
日常生活中，可以从哪些方面预防痔疮？医生建议，首先从饮食调整做起。“建议高纤维饮食，每日摄入25克以上膳食纤维（如燕麦、西蓝花、苹果），搭配2000毫升饮水，软化粪便。同时避免刺激食物，减少辛辣、油炸食品摄入，避免刺激直肠黏膜。”
生活习惯方面，要养成定时排便的习惯，晨起或餐后固定时间如厕，每次不超过5分钟，避免如厕时玩手机；避免久坐久站，每小时起身活动3-5分钟，促进血液循环；保持肛周清洁，便后用温水清洗，穿透气内裤，减少摩擦。
进行运动与提肛练习。每日3组提肛运动，每组收缩肛门10—15次，增强括约肌功能；有氧运动，每周快走或游泳3次，每次半小时，改善静脉回流。
针对一些特殊人群，医生也给出了一些建议。久坐族可以使用硬质座椅，搭配透气坐垫，每30分钟调整姿势。孕妇则可以侧卧睡眠，并用枕头托住腹部，减轻肛周压力。
来源：台州晚报
