四孩妈妈的自救法每天只给自己一小时

　　我已经做了20年的母亲，有幸抚养了四个孩子。在这忙碌的几十年里，我送给自己的最大礼物就是时间。

　　自孩子们年幼时，我就坚持在全家入睡后留出一小时，只属于我自己。我在早期的为人父母阶段就意识到，自己很容易被无止境的待办事项吞噬。

　　为人母亲在精神和体力上都消耗巨大，因而为自己争取一点时间成了当务之急。

我知道必须改变

　　我清楚记得那天晚上，我意识到必须做出改变。那天，我从一家活动策划公司的项目经理岗位上辛苦工作一天回到家，做了晚饭、给孩子们洗澡、折叠衣物并为第二天做准备。夜里充斥着孩子们的哭闹和争执，甚至我的眼泪也在我冲进浴室偷得两分钟独处时悄然滑落。刚关上门，传来一个细小的声音“妈妈，我需要你。”

　　当我拖着疲惫的身躯上床时，第二天的压力已经在心头酝酿。每个夜晚我都愤怒不已，因为自己已经没有一点属于自己的时间，也无法全心陪伴家人。于是，我下定决心把自己的需求摆在首位。这样做不仅提升了我的身心健康，也让我与孩子们的关系更加稳固。我曾误以为牺牲自我就是好妈妈的标配，直到我发现恰恰相反。

　　那段宝贵的“最后一小时”起初是出于挫败和必要的驱动。它为我提供了每天的喘息空间，让我在生活的洪流来临前先做回自己。我可以阅读、观看节目，或者仅仅静坐片刻。育儿初期，孩子生病、出牙常常打断这段时间，我只能更加坚定地保护并灵活调整它。有时我会熬夜或放弃其他事，但一切都值得。

　　这段时间帮助我在身为母亲、妻子以及特殊教育老师的起伏中保持理智。它已成为我每日依赖的常量，是我个人健康最重要的支柱。即便在全职工作、四个孩子同时在家、并且攻读教育硕士的高压时期，我仍坚持每晚保留这段时光。它让我成为更好的妈妈、妻子和人。我会严守这最后的黄金时段。

　　我并不孤单——身边有很多妈妈也在每天抽出时间给自己。一位朋友用这段时间更新社交动态，另一位则用来锻炼身体。有的妈妈是早起族，她们的“魔法时刻”发生在清晨。她们同样把这段时间视为育儿过程中的必备元素。

　　不可否认，随着孩子们长大，我的这段时间变得更易安排。但即便日程满满——每晚都有练习课——我对这段自我时间的需求仍和孩子年幼时一样强烈。

　　令我惊讶的是，我对自我健康的坚持已经在下一代女性中产生了连锁反应。我的两个少女各自拥有自己的“最后一小时”，她们会阅读喜欢的书籍或追剧。完成作业、准备第二天后，她们会坐下来，给自己这份时间和健康的礼物，并像我一样珍惜它。

　　我的高中一年级的女儿最近问我能否帮她做一件她完全有能力完成的事。我有些恼火地回答“你自己可以做到。”

　　她说“你每天都有一小时，我也需要一小时。”她凌晨六点起床，上完整天的课，参加啦啦队训练，还要花数小时完成作业。她的日子和我一样忙碌。我笑着说“那就去做吧，”为她把健康放在首位感到欣慰。如果她现在懂得这点，她就不必像我一样等到后来才领悟。

　　在这场我们都已报名参加的忙碌赛跑中，即使只有60分钟的自我时间，也不仅是应得的，更是必不可少的。它让我们成为更好的人，对我而言，更是让我成为更好的父母。